In seiner Kolumne für Forbes gibt der Experte Mark Travers einige Anregungen zur Analyse der emotionalen Bindung, zur Abstimmung der Erwartungen und zur Verbesserung des Zusammenlebens in langfristigen Beziehungen. Im Laufe der Jahre haben viele Paare eine stille Verwandlung: Der anfängliche Funke verblasst, die Verpflichtungen häufen sich und die Beziehung wird von der Routine überschattet. V Eheschließungen mit Kindern liegt das Hauptaugenmerk in der Regel auf der Kindererziehung und lässt wenig Raum für die Pflege von Beziehungen zwischen Erwachsenen. In diesem Szenario stellen sich ein oder beide Mitglieder des Paares oft die Frage: „Wann haben wir uns auseinander gelebt?“ Für Psychologe Mark Travers von der Cornell University, besteht die Herausforderung nicht darin, eine ständige romantische Illusion aufrechtzuerhalten, sondern bewusste Praktiken zu entwickeln, die die Bindung stärken auf lange Sicht . In seiner Kolumne Forbes Travers schlägt vor drei Schlüsselfragendie bei regelmäßiger Anwendung die Qualität von langfristigen Beziehungen verbessern können.
Wachsen wir zusammen oder existieren wir nur nebeneinander?
Die erste Frage betrifft die gemeinsame Entwicklung als Eckpfeiler der Beziehung Der Psychologe verwies auf Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Psychologische Berichtedie untersuchte, wie intrinsische Motivation, der intrinsische Wunsch, nach persönlichen Werten und Interessen zu handeln, beeinflusst die Zufriedenheit in langfristigen Beziehungen.
Eine Studie, die sich auf eine Stichprobe von 331 Erwachsenen stützte, von denen viele seit mehr als zehn Jahren verheiratet waren, ergab einen Zusammenhang zwischen dieser intrinsischen Motivation und höheren Raten von emotionaler Verbundenheit, wahrgenommene Unterstützung a Zufriedenheit in der Ehe.
Von Traversa In Beziehungen geht es nicht nur um Engagement, sondern auch um den aktiven Wunsch, in den anderen zu investieren Äußerungen wie „Ich möchte dich besser kennen lernen“ oder „Ich bin daran interessiert, was aus uns wird“ können das gegenseitige Interesse über die Pflicht hinaus erneuern.
Neugierde erneuern als Mittel zur Kontaktaufnahme und Herausforderung der Träume, die das Paar in der Vergangenheit motiviert haben, oder Leidenschaften, die noch nachklingen, werden es Ihnen ermöglichen, den Dialog zu erneuern und die Beziehung zu erhalten.
2- Wollen wir noch dieselbe gemeinsame Zukunft?
Wenn sich Menschen verändern, ändern sich auch ihre Prioritäten. Travers sagt, dass ein häufiger Grund für Trennungen nicht der Mangel an Zuneigung, sondern der Verlust der Orientierung ist . „Wenn zwei Menschen nicht mehr dieselbe Zukunft wollen, ist eine Trennung nicht auf einen Mangel an Zuneigung zurückzuführen“, sagt er.
Systematisch Überblick veröffentlicht in der Zeitschrift Epidemiologie und Gesundheit Analysiert die Faktoren, die zur Stabilität von Paaren in verschiedenen kulturellen Kontexten beitragen.
Zu den wichtigsten gehören gemeinsame Werte, Hingabe, klare Rollen, effektive Kommunikation, die Qualität der verbrachten Zeit und die Übereinstimmung in Fragen wie Kindererziehung oder Haushaltsführung.
Diese Vereinbarungen minimieren Quellen chronischer Konflikte und fördern das Gefühl der Zusammengehörigkeit. Ein Experte empfahl, sich mindestens einmal im Jahr Zeit zu nehmen, um Folgendes zu überprüfen Ziele, Bestrebungen a mögliche Änderungen der Prioritäten Diese gemeinsame Übung ermöglicht es Ihnen, den Kurs zu korrigieren, ohne dass Sie sich absolut sicher sein müssen.
3- Fühlen wir uns sicher, auch wenn wir uns streiten?
Die dritte Achse konzentriert sich auf Management von Meinungsverschiedenheiten Für den Psychologen besteht das Problem nicht in der Existenz von Konflikten, sondern in deren Bewältigung.
In ihrer informativen Kolumne verwies sie auf eine Qualität Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Zeitgenössische Familientherapie , in dem das Konzept der gemeinsam vereinbarte Konfliktlösungsstrategien .
Die Studie umfasste Interviews mit 90 Paaren, die seit mehr als 40 Jahren verheiratet waren, und eine Umfrage unter mehr als 900 Personen. Die Studie ergab sechs Praktiken, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben:
- Zuhören mit der Absicht, zu verstehen
- Regulieren Sie die Intensität des Gesprächs und beenden Sie es, wenn nötig.
- Kommunizieren Sie klar und deutlich, ohne Anschuldigungen oder Vermutungen.
- Verpflichtungen eingehen, ohne die Grundprinzipien aufzugeben
- Entscheidungen schnell treffen, bevor Konflikte chronisch werden
- Geben Sie sich selbst eine Chance, sich zu beruhigen und die Beziehung zu schützen.
Drei dieser Strategien – Zuhören , Regulierung der Intensität der Diskussion a klare Aussage – machten etwa die Hälfte aller Antworten aus.
Zeitschriftenartikel Forbes wies darauf hin, dass die Art und Weise, wie Paare streiten, ihre körperliche Gesundheit beeinflusst Eine 20-Jahres-Studie hat gezeigt, dass ständiger Ärger mit folgenden Faktoren verbunden ist Herzproblemen und emotionale Losgelöstheit mit Muskelschmerzen Diese Auswirkungen verschlimmern sich mit der Zeit.
Laut Travers bestätigen diese Ergebnisse die Bedeutung der Schaffung von ein Gefühl der emotionalen Sicherheitauch in angespannten Zeiten. „Dieses Gefühl ist nie selbstverständlich, sondern etwas, das Paare im Laufe ihres gemeinsamen Lebens aufbauen und aufrechterhalten müssen“, so der Psychologe abschließend.
