Sie zeichnen sich durch ihren Geschmack und ihre Vielseitigkeit aus, aber auch durch ihre zahlreichen medizinischen Eigenschaften und ihre Wirkung auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Gehirns und des Verdauungssystems.
Spiced Nuts – ein knuspriger und schmackhafter Leckerbissen, der mit einer Gewürzmischung hergestellt wird, die für Geschmack und natürliche Energie sorgt.
Walnüsse sind nicht nur eine häufige Zutat in Salaten, Desserts und gesunden Mischungen, sondern auch für ihre medizinischen Vorteile bekannt, was sie zu einem der nahrhaftesten Lebensmittel überhaupt macht. Nüsse.
Ihre reiche Zusammensetzung an nützlichen Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffen, Proteinen und essentiellen Mineralien macht sie zu einem wichtigen Nahrungsmittel. Verbündete bei der Vorbeugung von chronischen Krankheiten und zur Erhaltung des allgemeinen Wohlbefindens.
Seine Eigenschaften
- Eine ihrer wichtigsten Eigenschaften ist ihre kardioprotektive Wirkung. Walnüsse sind eine wichtige Quelle für pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA), die dazu beiträgt, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu senken und das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) zu erhöhen.
- Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr dieser Pflanze das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Atherosklerose verbunden ist.
- Darüber hinaus trägt der hohe Gehalt an Antioxidantien wie Polyphenolen dazu bei oxidativen Stress zu bekämpfen. ein Schlüsselfaktor für die Zellalterung und die Entwicklung neurodegenerativer Krankheiten wie Alzheimer.
- Sie tragen auch dazu bei kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen. Das in ihnen enthaltene Vitamin E, Magnesium und Zink tragen ebenfalls zur Gesundheit des Gehirns und zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems bei.
- Sie sind gut für das Verdauungssystem. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts fördern sie eine gute Darmperistaltik und erhalten eine gesunde Darmmikroflora, was zu einer besseren Nährstoffaufnahme und einem stärkeren Immunsystem führen kann.
- Im Hinblick auf den Stoffwechsel helfen Walnüsse nachweislich den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Sie sind daher ein empfohlenes Nahrungsmittel für Menschen mit Diabetes Typ 2 oder einem entsprechenden Risiko.
- Sie enthalten Eiweiß und gesunde Fette, erzeugen ein lang anhaltendes Sättigungsgefühlwas bei gewichtskontrollierenden Diäten nützlich sein kann.
Die ideale Dosis
Was die empfohlene Menge anbelangt, so empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr einer Handvoll Walnüsse pro Tag, was der folgenden Menge entspricht etwa 30 Gramm oder sieben Stück , was eine ausreichende Menge ist, um von ihren Eigenschaften zu profitieren, ohne übermäßig viele Kalorien zu sich zu nehmen, da es sich um ein kalorienreiches Produkt handelt.
Obwohl es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt, ist es empfehlenswert weder Salz noch Zucker hinzuzufügen, um ihre positiven Eigenschaften nicht zu beeinträchtigen.
Wie immer sollte ihre Aufnahme in die Ernährung Teil einer ausgewogenen Ernährung sein und von regelmäßiger körperlicher Aktivität begleitet werden.
