Alltägliche Gewohnheiten führen oft zu Müdigkeit und Trägheit , was dazu führt, dass viele Menschen sich daran gewöhnen, sich nach Feierabend auf die Couch zu legen und vor dem Einschlafen unwillkürlich in einen tiefen Schlaf zu fallen. Obwohl dies mit Symptomen eines Burnouts zusammenhängt, haben verschiedene Psychologen und Institute ein Verständnis für die Erfahrungen derjenigen entwickelt, die auf dem Sofa einschlafen. In diesem Sinne hängt es mit Persönlichkeitsmerkmalen, Stressbewältigungsstrategien und sogar komplexeren emotionalen Mustern zusammen. In der Regel ist das Einschlafen auf dem Sofa ein Zeichen von körperlicher Erschöpfung. In vielen Fällen spiegelt es jedoch eine unbewusste Suche nach Zuflucht, Abschalten und Vermeidung bestimmter Verpflichtungen wider.
Viele Menschen haben die Gewohnheit, außerhalb ihres Bettes zu schlafen, und dieses Verhalten kann, wenn es sich wiederholt, Ausdruck dafür sein, wie jemand seinen Alltag erlebt, wie er seine Emotionen reguliert und wie er mit seiner Umwelt interagiert. Das Sofa nimmt als Ort der Entspannung einen zentralen Platz im Haus ein, ist aber auch ein Element, das soziale Aktivitäten fördert. Das Bett symbolisiert Intimität, geplante Erholung und den Übergang zum Schlaf als Teil einer strukturierteren Routine. Daher können Menschen, die auf dem Sofa einschlafen, Menschen sein, die weniger planen, Entscheidungen aufschieben oder ein gewisses Maß an Stress haben, den sie nicht richtig kanalisieren können. Laut der Gesellschaft für Schlaf schlafen viele Erwachsene aus physiologischen Gründen schlecht, aufgrund falscher Gewohnheiten und schlechter Schlafhygiene, einschließlich des Schlafens an Orten, die nicht zum Ausruhen geeignet sind.
Wie sehen Menschen aus, die auf dem Sofa einschlafen?
Multitasking-Menschen und ihre Schwierigkeiten, abzuschalten
Eines der häufigsten Merkmale von Menschen, die auf dem Sofa einschlafen, ist, dass sie Multitasking betreiben. „Das sind Menschen, die ein intensives Leben führen, viele Verpflichtungen oder Aufgaben gleichzeitig haben und sich abends moralisch erschöpft fühlen, aber nicht abschalten können“, behauptet die Schlafgesellschaft.
Laut dem Europäischen Institut für Positive Psychologie fällt es vielen Multitaskern schwer, den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Sie schlafen vor dem Fernseher oder beim Checken ihrer Handys ein, als würde ihr Körper sie dazu zwingen, langsamer zu werden.
Dieser Persönlichkeitstyp wird oft mit Menschen in Verbindung gebracht, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Wenn ein Mensch sich überanstrengt und sich keine bewusste Ruhe gönnt, findet der Körper schließlich einen Ausweg. „In solchen Fällen ist das Einschlafen auf dem Sofa eine Abschaltung, die einen gesunden, geplanten Erholungsrhythmus ersetzt“, kommentiert das Institut.
Neigung zur Einsamkeit und Bedürfnis nach emotionaler Unterstützung
Ein weiteres Merkmal, das Menschen charakterisieren kann, die regelmäßig auf dem Sofa einschlafen, ist die Neigung zur Einsamkeit. Menschen, die allein leben oder sich emotional isoliert fühlen, können diesen Bereich zu ihrem wichtigsten Rückzugsort machen.
Die Psychologieabteilung der Universität Cambridge erklärt, dass Menschen in ständiger Einsamkeit oft ihre Gewohnheiten ändern, um das Fehlen emotionaler Bindungen zu kompensieren. Auf diese Weise schaffen sie neue „Rituale“, die uns ein falsches Gefühl der Zugehörigkeit oder Struktur vermitteln.
Das Einschlafen auf dem Sofa ist eine unbewusste Entscheidung, um nicht durch das leere Schlafzimmer zu wandern. In diesem Sinne fungiert das Sofa als Brücke zwischen Tag und Nacht, als Raum, der die Stille des Hauses durchbricht und die Last der Einsamkeit minimiert.
Dieses Verhalten kann jedoch auch mit Symptomen von Angst oder persönlicher Unzufriedenheit zusammenhängen und in einigen Fällen zu schwerwiegenderen Schlafstörungen führen.
Zeitmanagement und die Entscheidung, Verantwortung zu vermeiden
Menschen, die auf dem Sofa einschlafen, neigen auch dazu, ihren Pflichten aus dem Weg zu gehen. Dieses Verhalten kann mit Prokrastination oder Schwierigkeiten bei der Erledigung alltäglicher Aufgaben zusammenhängen.
Anstatt sich auf das Aufräumen und die Körperpflege zu konzentrieren, zum Beispiel zu duschen, die Kleidung für den nächsten Tag vorzubereiten oder das Licht auszuschalten, ziehen es manche Menschen vor, sich sofort zu entspannen und ihre Pflichten beiseite zu schieben.
Laut der Association for Behavioral Psychology ist dieses Verhalten eine Form der kognitiven Vermeidung. „Eine Aufgabe oder Situation, die Unbehagen oder Langeweile hervorruft, wird bewusst vermieden, auch wenn sie Teil der Selbstfürsorge ist.“
Wenn jemand im Sessel einschläft, verliert er den Bezug zwischen Tag und Nacht, was sich negativ auf seinen Tagesrhythmus auswirkt. „Der Schlaf wird fragmentierter, weniger ruhig, und es entsteht ein Gefühl von angesammelter Müdigkeit“, sagt die Schlafgesellschaft.
Was passiert, wenn das Schlafen auf dem Sofa zur Gewohnheit wird?
Wenn jemand gelegentlich auf dem Sofa schläft, stellt dies kein ernsthaftes Verhaltens- oder psychologisches Problem dar. Wenn es jedoch zu einer wiederkehrenden Praxis wird, die den Schlaf im Bett ersetzt, ist es wichtig, auf den emotionalen Kontext zu achten, der damit verbunden ist.
Das Nationale Institut für Schlaf betont, wie wichtig es ist, eine gute Schlafhygiene zu pflegen. Das bedeutet, im Bett zu schlafen, nach einem regelmäßigen Zeitplan und in einer Umgebung, die der Erholung förderlich ist.
