Ärzte erklären, welche drei Lebensmittel Ihre Lebenserwartung verkürzen, ohne dass Sie es merken
Länger und besser zu leben ist keine Modeerscheinung, die sich nur wenige leisten können. Und es ist kein unerreichbares Ziel. Jeden Tag fragen sich Tausende von Menschen, wie sie das gewünschte hohe Alter erreichen können, ohne auf den Genuss des Essens zu verzichten und sich nicht zu Sklaven unbefriedigender Diäten zu machen. Die Antwort ist einfach: Schließen Sie alles aus, was Ihnen schadet. Ärzte haben klar gemacht: Es gibt drei Lebensmittel, die Ihre Lebenserwartung verkürzen können, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Drei stille Feinde, die aus Ihrem Kühlschrank angreifen und Ihren Weg zu einem langen und gesunden Leben sabotieren können.
Die Wissenschaft bestätigt: Was Sie essen, kann Ihr Leben verlängern oder verkürzen
Mehrere Studien bestätigen dies. Wir sprechen hier nicht von unbegründeten Theorien, sondern von soliden wissenschaftlichen Beweisen, wie beispielsweise einer Studie, die zu dem Schluss kam, dass die Einschränkung des Konsums ultra-verarbeiteter Lebensmittel die gesunde Lebenserwartung deutlich erhöhen kann. Das bedeutet nicht nur, länger zu leben, sondern auch besser, energiegeladener und ohne chronische Krankheiten.
Langlebigkeit ist keine Wundertablette. Es sind Ihre täglichen Gewohnheiten, insbesondere Ihre Ernährung. Hier sind drei Lebensmittel, die Ärzte empfehlen, sofort aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie Ihre Gesundheit um Jahre verlängern möchten.
1. Raffinierter Zucker: der süße Feind der Langlebigkeit
Zucker ist wahrscheinlich die am häufigsten vorkommende Zutat in unserer modernen Ernährung. Er ist überall: in Cornflakes, Kaffee, Joghurt, Saucen, „leichten” Produkten… Aber seine Auswirkungen auf die Lebenserwartung sind verheerend.
Bei übermäßigem Verzehr verursacht raffinierter Zucker Insulinschwankungen, die den Stoffwechsel stören, zur Gewichtszunahme führen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Er verursacht außerdem chronische Entzündungen, Zellalterung und Schäden an lebenswichtigen Organen.
Studien zeigen, dass Menschen, die mehr zugesetzten Zucker konsumieren, ein höheres Risiko für einen vorzeitigen Tod haben. Wenn Sie auf Langlebigkeit setzen möchten, lesen Sie die Etiketten und reduzieren Sie den Zusatz von Zucker deutlich.
2. Verarbeitetes Fleisch: eine Gefahr, die Ihre Lebenserwartung verkürzt
Im Jahr 2015 hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) unmissverständlich klargestellt: Sie stuft verarbeitetes Fleisch als krebserregend für den Menschen ein. Dabei handelt es sich um weit verbreitete Produkte wie Schinken, Würstchen, Speck oder Mortadella.
Diese Fleischsorten enthalten hohe Mengen an Natrium, Nitriten und Konservierungsstoffen, die mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Außerdem verursachen sie systemische Entzündungen, die die Zellalterung beschleunigen.
Möchten Sie länger leben? Dann streichen Sie verarbeitetes Fleisch aus Ihrem wöchentlichen Speiseplan. Ihre Langlebigkeit wird es Ihnen danken.
3. Transfette: die versteckte Seite ultra-verarbeiteter Lebensmittel
Nur wenige Zutaten sind so ungesund wie Transfette . Sie sind in industriell hergestellten Backwaren, Fertiggerichten, billigen Margarinen und vielen verarbeiteten Snacks enthalten.
Transfette erhöhen den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL), senken den Spiegel des guten Cholesterins (HDL), begünstigen Arterienverstopfungen und verursachen chronische Entzündungen. Kurz gesagt, sie sind eine Zeitbombe für Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Langlebigkeit.
Eine Reduzierung des Transfettkonsums kann Ihr gesundes Leben erheblich verlängern . Daher ist der vollständige Verzicht auf Transfette eine der besten Investitionen, die Sie tätigen können, um länger und besser zu leben.
Langlebigkeit: eine Entscheidung, die jeden Tag getroffen wird
Das mag kompliziert klingen, ist aber gar nicht so schwer. Zucker durch Obst ersetzen, Wurst durch pflanzliches Eiweiß ersetzen oder selbst kochen statt Fertiggerichte kaufen – das sind kleine Schritte mit großer Wirkung.
Jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, diese drei Lebensmittel nicht zu essen, machen Sie einen Schritt in Richtung Langlebigkeit. Und Sie leben nicht nur länger, sondern auch besser, mit weniger Schmerzen, weniger Medikamenten und mehr Energie.
Länger und besser leben ist möglich
Die Lebenserwartung ist gestiegen, aber auch die Zahl chronischer und degenerativer Erkrankungen. Deshalb macht es keinen Sinn, länger zu leben, wenn man diese Jahre nicht genießen kann . Echte Langlebigkeit wird durch Gesundheit und Wohlbefinden erreicht.
Es geht nicht nur darum, Salat zu essen. Es geht darum, das zu vermeiden, was Ihnen schadet : raffinierten Zucker, verarbeitetes Fleisch und Transfette. Das sind die drei Hauptfeinde eines langen und erfüllten Lebens.
