Schlaf ist ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens. Er muss ausreichend sein, damit unser Körper normal funktionieren kann. Allerdings können nicht alle Menschen einen guten Schlaf genießen, manche Menschen schlafen sogar überhaupt nicht. Es gibt eine Möglichkeit, dies zu ändern. Überzeugen Sie sich selbst.
Warum ist der Schlaf so unruhig?
Wissenschaftler und Experten streiten sich oft darüber, was gut und was schlecht für unseren Schlaf ist. Leider fragen sich die Menschen meist, warum sie nicht schlafen können, warum sie nachts aufwachen oder warum sie nicht einschlafen können.
Die Faktoren können vielfältig sein. Es spielt keine Rolle, ob wir weiblich oder männlich, älter oder jünger sind, denn jeder von uns kann unter Schlafproblemen leiden. Meistens ist dies auf Stress zurückzuführen, der uns begleitet. Dies ist jedoch nicht das einzige Problem, das Schlafstörungen beeinflusst.
Auch Lärm oder sogar eine Zeitumstellung können Ursachen sein. Darüber hinaus gibt es Faktoren, die wir oft selbst beeinflussen können. Eines davon ist die Essenszeit. Wenn wir zu spät essen, hat unser Körper keine Zeit, die Nahrung richtig zu verdauen, was zu Schlafproblemen führen kann.
Wie kann Honig helfen?
Honig ist seit langem für seine positiven Eigenschaften, aber auch für seinen Geschmack bekannt. Konzentrieren wir uns auf die ersten beiden. Es handelt sich um eine sehr vielseitige Zutat, die auf Broten, in Tee oder in verschiedenen Backwaren verwendet werden kann. Seine Eigenschaften sprechen besonders für seine Aufnahme in unsere Ernährung.
Honig zeichnet sich in erster Linie durch seinen Gehalt an Vitamin B und C aus. Darüber hinaus enthält er Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Kalium. Dank seines Gehalts an Antioxidantien hilft Honig bei der Bekämpfung freier Radikale und schützt so unseren Körper wirksam. Wie kann er also unseren Schlaf beeinflussen?
Bereiten Sie einfach ein gesundes Getränk zu. Lösen Sie einen Esslöffel Honig in 150 ml warmem Wasser mit einer Temperatur von maximal 40 Grad auf und rühren Sie gut um. Dieses leckere Getränk sollte direkt vor dem Schlafengehen getrunken werden, damit es seine Wirkung voll entfalten kann. Damit meinen wir seine beruhigende Wirkung und seine Fähigkeit, Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Schauen Sie mal, was Sie noch zu dieser Mischung hinzufügen können.
Was kann man noch vor dem Schlafengehen trinken?
Warmes Wasser mit Honig ist eine sehr gute Lösung, wenn wir jeden Tag Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen haben. Diese Mischung kann jedoch noch angereichert werden. Dazu eignet sich Zitronensaft hervorragend.
Die gesundheitlichen Vorteile dieser Mischung kennen Sie bereits. Wenn Sie jedoch den Geschmack noch verbessern möchten, geben Sie einfach ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu, und das Problem ist gelöst. Diese Mischung wird Ihnen definitiv beim Einschlafen helfen. Vor allem, weil Honig das Gefühl der Wachheit verringert und die nächtliche Aktivität des Verdauungssystems unterstützt.
Wasser mit Honig und Zitronensaft ist nicht nur ein leckeres Getränk, sondern vor allem eine Mischung, die sich positiv auf die Qualität unseres Schlafes auswirken kann.
